[...] -1cm Klatka 114cm Ramię 42,2 cm +0,2cm Przedramię 34,5 cm +0,5cm Szyja 42 cm Udo 68 cm Sr tętno spoczynkowe 48 bpm Wiedziałem ze potrzebuje lajtowego dnia na regeneracje ale nie sądziłem ze aż tak, dziś jak to w niedziele będzie off. Kalorii nie liczę jem na oko puki co efekty mi się podobają Zmieniony przez - Kury w dniu 1/15/2023 8:00:02 AM
Ja jem mało mięsa, hemoglobina zawsze w normie i wcale nie blisko dolnej granicy. Pozornie wszystko ok, ale dokładniejsze badania pokazują, że żelazo poniżej normy a ferrytyny prawie nie mam ;-) Warto czasem robić bardziej szczegółowe badania :-)
[...] miałem badania, zwykła medycyna pracy. Wtorek po badaniach tylko dłuzszy spacer z psem 7km. Wyniki spoko na EKG spoczynkowe tez miałem 45bpm, hemoglobina 15,5 (widełki 12-18) a jem dużo czerwonego mięsa czy nawet ostatnio wątróbki. także spodziewałem się wyższego wyniku ale nie jest żle , Środa trening bokserski 90minut na niskim tętnie 16 rund
Mało kcal, ja jem więcej %-) Gdybym trzaskał tyle km też bym musiał :D ale fakt odczuwam już te niskie kcal na organizmie, na szczęście dużo mi nie zostało do zbicia Zmieniony przez - Kury w dniu 2024-01-31 09:50:50
co to za różdżka wystająca z puddingu? :D Niestety nie berło |-) mam kilka łyżeczek z takimi śmiesznymi ozdobnymi końcówkami zamówione na AliExpress :-D zawsze nimi jem owsianki, desery i ciasta :-P
Witam serdecznie, Od przeszło dwóch miesięcy jestem na redukcji na diecie JEM/NIE JEM (odmiana IF). Z powodu specyfiki diety postanowiłem bardziej szczegółowo obserwować reakcje mojego organizmu na tą nietypową dietę. Kilka dni temu odebrałem wyniki przeprowadzonych badań lekarskich (mocz oraz krew) i chciałem Was prosić o pomoc w ich [...]
[...] ruszać, ogólnie uważam że prowadzę zdrowy tryb życia. Na nic nie choruję i nie przyjmuje leków. Mimo to mam podwyższony cholesterol co mnie martwi i dziwi, bo na prawdę nie jem tłusto, nie jem wcale wieprzowiny, z mięs tylko indyk i kurczak. Myślę że mogą tu mieć znaczenie czynniki genetyczne bo dużo osób w mojej rodzinie jest otyłych, a także [...]
[...] moje 35 urodziny i zarazem 5 rocznicę ślubu. Kiedy to minęło?? I tak właśnie z okazji okrągłych urodzin wzięło mnie na przemyślenia, że to uczucie luzu jest bardzo przyjemne. I nie chodzi o samą swobodę w jedzeniu i piciu a to, że się sama wewnętrznie nie spinam. Tylko jem jak jem dla siebie. Trenuję cały czas, ale z różną częstotliwością. [...]
[...] czy jest bardzo zle ze mna bo ze za dobrze nie jest to wiem :-/ Czy to prawda ze nie powinienem cwiczyc na silowni bo mam ten cholesterol wysoki i za gesta krew ??? (tak mi powiedzial znajomy) narazie lykam aspirynke i diete mam dosyc dobra nie jem tez odzywki bialkowej ani aminokwasow i oczywiscie 0 alkoholu a i od miesiaca nie pale fajek :)
[...] dużo warzyw bo ciągle chodzę głodna %-) No i korzystam z różnych źródeł węgli, to nie jest tylko ryż i makaron ;-) W sumie to tego ryżu czy makaronu prawie wcale nie jem. Sporo wpada amarantusa, komosy ryżowej, kaszy jaglanej a ostatnio strączki, bo mi mięso nie podchodzi. Za to mąż mięso lubi to można bez węgli spróbować, chciałabym żeby [...]
[...] bez węgli. Do tego standardowo mam na Insta czy na FB grypy keto i czasem samo zdjęcie wystarczy, że mam pomysł. No i teraz po prostu mam kupiony jadłospis. Nawet jak nie jem dokładnie jak z jałospisu to nauczyłam się tych posiłków. Miałam też jakieś darmowe :) Jest też fajna apka z przepisami Kefato. Jakieś książki low carb. No masa tego jest [...]
Ja teraz nie jem dużo tych buł. W zeszłym tygodniu dwie a teraz nic. Raczej problemem jest, że ciągle coś. Ale jako zobrazowanie progresu mam sytuację z przed dwóch dni- leżały delicje i odruchowo wzięłam dwie. Ugryzłam i okazało się, że niedobre bo leżały jeden dzień. Kiedyś bym zjała. Teraz wywaliłam. Ale za to potem dostaliśmy pyszne drożdżówki [...]
Na razie mam postanowienie obserwowania tego jak jem bez żadnej zmiany. Chciałabym docelowo z dwa tygodnie wprowadzać sobie do dziennika co jem. Oczywiście na oko, bo nie ważę więc to przybliżone wartości. Mam nadzieję, że pokażą mi na co powinnam zwracać większą uwagę i jakie drobne zmiany mogę wprowadzić, żeby zrobić redu. W ogóle to czasem [...]
[...] mogę zjeść dużo i mam ogromne pokłady wolnego miejsca w żołądku, ale nie oznacza to, że to robię - wiem, że później będę się źle czuła i psychicznie i fizycznie... odkąd jem 3 posiłki i nie liczę kcal to z moją głową jest na prawdę dobrze - nie miewam żadnych napadów, a jak zjem kilka ciastek po obiedzie to się tym nie zadręczam i nawet o tym [...]
[...] to albo całkiem rezygnuje, ale je np. tylko w weekend albo częściej ale w małych ilościach. Ja tak mam z czekoladą i najlepiej jak sobie nie nakładam żadnych ograniczeń i jem kiedy chcę. Jakos tak samo wychodzi, że jem w małych ilościach i nawet nie codzienne. Jak nakładam ograniczenia to zaraz mam ochotę jeść na zapas ;-) Inna sprawa że mnie [...]
[...] to albo całkiem rezygnuje, ale je np. tylko w weekend albo częściej ale w małych ilościach. Ja tak mam z czekoladą i najlepiej jak sobie nie nakładam żadnych ograniczeń i jem kiedy chcę. Jakos tak samo wychodzi, że jem w małych ilościach i nawet nie codzienne. Jak nakładam ograniczenia to zaraz mam ochotę jeść na zapas ;-) Inna sprawa że mnie [...]
Mam takie samo podejście jak Nene i Paula. Liczenie na mnie źle działa, nie mam czasu bawić się w ważenie każdej rzeczy, jem wtedy bardzo proste, mało urozmaicone posiłki. Dodatkowo licząc muszę gotować osobno a robienie czterech osobnych posiłków dla każdego co innego to już przekracza moje możliwości czasowe. Jak nie liczę to staram się jeść [...]
odżywki białkowej nie używam,ogolnie obecnie z supli to tylko magnokal i wit C :D dużo jem warzyw i owocow,cytrusy,jabłka,znam ich wlasciwosci prozdrowotne,jem 3 jajka dziennie z czego z jednego czasem dwoch wyrzucam żółtko,staram sie tluste ryby zastapic chudymi i wiadomo-obrobka technologiczna odpowiednia.
A mi się wydaje że Paula poprostu lubi sobie czasem pojesc jak ja :D Oj lubię. Lubię pojeść i lubię popić. Jeśli miałabym analizować sytuacje w których jem więcej niż powinnam to będą to głównie sytuacje towarzyskie i "świętowanie" oraz tzw. "relaks". Ale na szczęście nie jest to tak, że są to wzorce wyryte we mnie na stałe od lat. I wydaje mi [...]
[...] :/ i jakbym jednak tego testosteronu miał za mało. Ćwicze regularnie (3-4 razy w tygodniu siłownia), gram w piłkę na hali i na boisku (teraz z racji zimy tylko na hali), jem zdrowo a mam problem żeby się nie zalać. Zleciałem ostatnio z wagi dosyć konkretnie (w razie czego mam fotki), bo przeczytałem, że łatwiej wtedy łapać czystą masę [...]
[BLOG] Kury
